สัญญาณเตือนของความเครียดที่มากเกินไป 

“ความเครียด”    คือ อะไร

หลายๆคนเข้าใจว่า.....ความเครียด  หมายถึง  การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมหรือบุคคลอื่น

แต่ในทางการแพทย์   ความเครียด หมายถึง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดการตื่นตัว เตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง เป็นสัญญาณเตือนเพื่อให้เกิดการเตรียมตัว เตรียมใจ และคิดจัดการกับปัญหา

การเปลี่ยนแปลงร่างกายที่รู้สึกได้ชัดเจน ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นเร็ว  หายใจเร็ว เหงื่อแตก มือสั่น เหมือนกับเวลาตื่นเต้นหรือตกใจ  นอกจากนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงของการกินและการนอน

การเปลี่ยนแปลงของจิตใจ คือ การเปลี่ยนของอารมณ์และความคิด เช่น อารมณ์หงุดหงิด ความคิดวกวน ไม่มีสมาธิ

ดังนั้น.....ความเครียดมีทั้งที่เป็นความเครียดในระดับปกติ  และในระดับที่ผิดปกติ  ซึ่งหมายถึงความเครียดที่มากเกินไป 

- ความเครียดในระดับปกติ  การเปลี่ยนแปลงนี้เราสามารถควบคุมได้และจะช่วยกระตุ้นให้เรามีพลัง มีความกระตือรือร้นในการต่อสู้ชีวิต ช่วยผลักดันให้เราเอาชนะปัญหาและอุปสรรค์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น  

ยกตัวอย่าง เช่น  เมื่อเราเผชิญกับปัญหาเศรษฐกิจ ถึงเราจะมีปัญหาในการทำมาค้าขายแต่เราสามารถที่จะแก้ไขได้โดยใช้ชีวิตแบบพอเพียง

-                    ความเครียดในระดับที่ผิดปกติ  เป็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ ที่ทำให้เราไม่สามารถ

ควบคุมได้ เช่น อารมณ์หงุดหงิด นอนไม่หลับ  ทานไม่ได้ จนทำให้มีผลต่อการดำเนินชีวิตปกติ

สัญญาณเตือนของความเครียดที่มากเกินไป

-ความผิดปกติทางร่างกาย ได้แก่ ปวดศีรษะ ท้องเสียหรือท้องผูก นอนไม่หลับหรือง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหารหรือกินมากกว่าปกติ ประจำเดือนมาไม่ปกติ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มือเย็นเท้าเย็น เหงื่อออกตามมือตามเท้า ใจสั่น ถอนหายใจบ่อย ๆ

-ความผิดปกติทางความคิด ได้แก่ คิดมาก คิดวกวนแต่เรื่องเดิมๆ  คิดฟุ้งซ่าน หลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิ

-ความผิดปกติทางอารมณ์  ได้แก่ หงุดหงิด โกรธง่าย ใจน้อย เบื่อหน่าย ซึมเศร้า เหงา ว้าเหว่ สิ้นหวัง หมดความรู้สึกสนุกสนาน เงียบขรึม เก็บตัว

คุณเครียดมากเกินไปหรือยัง ?

คุณสามารถประเมินความเครียดได้ด้วยตนเองจากแบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียดด้วยตนเอ'ที่สามารถหาได้จากwebsite กรมสุขภาพจิต

ถ้าคุณมีสัญญาณที่เตือนคุณเรามาเริ่มรับมือกับปัญหากันดีกว่า

Advertising Zone    Close